今朝の空。



すっかり秋ですね。



先月の「山の日」の記事で、幸せホルモン　セロトニンを紹介しました。





セロトニンに関して、もっとお伝えしたい事がありましたので

もう少し詳しくお話したいと思います。


先日の記事でゆっくりと黙々と山に登ることで、セロトニンが分泌されると書きましたが

他にも日常の中でセロトニンが分泌される様々な行動を詳しくご紹介しますね。


セロトニンを十分に分泌させるには？

①太陽の光を浴びる

屋外で太陽を浴びなくても天気がいい日は

カーテンを開けた室内で朝ごはんを食べるだけでもOKです。




②リズム運動をする

呼吸、咀嚼、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど

一定のリズムで同じ動作を繰り返す運動を

一日5～30分間、毎日、3ヶ月間続けると効果が期待出来ます。



（ウォーキング中に出会った、見返り柴わんこ）


③グルーミングをする

親子や夫婦の触れ合い、家族団らん、井戸端会議、赤提灯で一杯、銭湯でおしゃべりなど

お互いの目を見て相互のコミュニケーションをとりましょう。



（焼き鳥屋のカウンターで一人飲み中、おとなりさんとグルーミングしました＾＾）



山に登らなくても、日常の中でセロトニンを分泌させる行動を意識して

「幸せホルモン」セロトニンを分泌させ

精神の安定や快眠を目指したいですね！





ひとねむり専門店　ヨツメグサ

JR静岡駅すぐそば

TEL:054-286-8773

ヘッドスパで自律神経を整える「大人のひと休み」しませんか？

頭皮臭やかゆみが気になる方には頭皮環境改善80分のコースがおすすめです。

施術内容を見るをクリックして内容をご覧ください。

本日、日曜日も営業しております