2009年10月10日
快眠について⑧
運動の秋ですね～！
みなさん、適度な運動してますか？
適度な運動を習慣づけると、快眠に効果がありますよ。
今日の快眠ポイントは 適度な運動を習慣づける です。
前回に続いて、基本的な事なのですが
実は基本が大事！なのです。
午後～夕方の運動は睡眠の質を改善し、運動習慣のある人は不眠になりにくいといわれます。
就寝2時間前までの軽い全身運動が効果的なようです。
ランニングやストレッチなど、軽く汗ばむ位のものがいいですね。
但し、張り切り過ぎて急に激しい運動をすると自律神経の興奮などで寝付けない事もあるので注意してくださいね！
早速今夜から始めてみませんか＾＾
Posted by ヨツメグサ at 17:26│Comments(0)
│ゆか
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