今日はヨツメグサの隔月かわら版「ひねもすだより」33号”勝手な美食”のご紹介です。




今回はレーズンのご紹介です。

レーズンはおやつとして常備じているもののひとつ。

そのまま食べるというより、色々なものとの食べ合わせを楽しんでいます。

チョコレートやナッツ、チーズやクラッカーなどなど

組み合わせは無限大！


食物繊維が豊富で、鉄分はプルーンの2倍も含まれているレーズン。

カリウムも他のドライフルーツと比べても豊富に含まれているので

高血圧の予防やむくみ解消にもいいですね。

更に、抗酸化作用が強いので美肌やアンチエイジング効果も期待できます。


レーズンの一日の摂取量は84gといわれています。

大体片手ですくった位の量でしょうか？

レーズンのカロリーは100gあたり約300kcl。

小腹が空いた時のおやつには最適ですね！

食べすぎには注意したいと思います。























ひとねむり専門店　ヨツメグサ

JR静岡駅すぐそば

TEL:054-286-8773

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