2016年10月16日
「ひねもすだより 27号」 ”ビタミンこばなし”
数日前の朝の空。
目が覚めます！
さて、今日は「ひねもすだより 27号」の”ビタミンこばなし”コーナーのご紹介です。
ビタミンB1を多く含む食品のトップは豚ヒレ肉です。
100g中0.98mg含まれています。
18歳から49歳の必要摂取量は1.0～1.4mgですから
豚ヒレ肉を100g食べればほぼ一日の必要摂取量はクリアできることになりますね。
また、大豆には100g中0.83mg含まれています。
大豆にはビタミンEやイソフラボンも含まれていますから
女性の強い見方ですね。
その他には、ウナギ、たらこ、落花生、グリーンピース、
ひまわりの種、ゴマ、ピーナッツなどにも含まれています。
玄米の胚芽の部分にビタミンB1が多く含まれるのですが
精白米には玄米の約20%しかビタミンB1が残らないのです。
玄米でいただくのが一番ですが、食べにくさを感じる方は
胚芽米や7～8分づきにすると食べやすいですよ。
次号の「ひねもすだより」では、ビタミンB1の上手な摂り方についてお話します。
ひとねむり専門店 ヨツメグサ
JR静岡駅すぐそば
TEL:054-286-8773
ヘッドスパで自律神経を整える「大人のひと休み」しませんか？
特に頭と首の緊張をほぐしたい方には、ヘッドアロマオイル80分コースがおすすめです。
メニューはこちらをご覧ください。
施術内容を見るをクリックすると施術の流れをご覧いただけます。
お客様のエピソードはこちらをご覧下さい。
ご来店お待ちしております
目が覚めます！
さて、今日は「ひねもすだより 27号」の”ビタミンこばなし”コーナーのご紹介です。
ビタミンB1を多く含む食品のトップは豚ヒレ肉です。
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18歳から49歳の必要摂取量は1.0～1.4mgですから
豚ヒレ肉を100g食べればほぼ一日の必要摂取量はクリアできることになりますね。
また、大豆には100g中0.83mg含まれています。
大豆にはビタミンEやイソフラボンも含まれていますから
女性の強い見方ですね。
その他には、ウナギ、たらこ、落花生、グリーンピース、
ひまわりの種、ゴマ、ピーナッツなどにも含まれています。
玄米の胚芽の部分にビタミンB1が多く含まれるのですが
精白米には玄米の約20%しかビタミンB1が残らないのです。
玄米でいただくのが一番ですが、食べにくさを感じる方は
胚芽米や7～8分づきにすると食べやすいですよ。
次号の「ひねもすだより」では、ビタミンB1の上手な摂り方についてお話します。
ひとねむり専門店 ヨツメグサ
JR静岡駅すぐそば
TEL:054-286-8773
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2016/10/15
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