昨日の休日は・・・

午前中は家事、昼過ぎから夕方までたまっていた仕事をしちゃいました。

いかんですね！

休みの日は休まないと！！


という事で、夜は気分転換に一杯呑みましたよ＾＾



家でお酒なんて、最近めっきり呑まなくなったなぁ。

外に呑みに行けばだいたい一杯目はビールですが

家でビールなんてどれ位振り？


「金麦」初めて飲みましたが、おいしい♪

つまみ欲増進してしまい、夕食後に一人宴会が始まってしまった・・・。

（主人は下戸なので、一人宴会なのです。）

乾き物を心行くまで堪能しました。

おいしかった！

たまにはね～

ちなみに、缶ビール一杯で終了！





さあさあ、「ぐっすり講座」の受付開始前日となりました！

今日は、講座で実際記録していただく「眠りダイアリー」を公開しますよ。

こちらが私が書いた「眠りダイアリー」です。



小さくて見にくくてすみません。

なんかちょっと恥ずかしいような・・・気のせいですね。


「眠りダイアリー」には昼の12時～夜中の12時までの一日の行動を記録します。

起床、就寝時間だけでなく、

眠気を感じた時間帯や途中で起きてしまった時間も忘れずに！

食事、飲酒、運動、TV・PC・スマホ、お風呂なども記入しますよ。

なぜなら、睡眠の質は、日中の活動と深い関係があるからです。


ちなみに、私の「眠りダイアリー」を見て、何か問題点は見つかりましたか？

どこを直せばより快眠出来るでしょうか？


それは「ぐっすり講座」で解説しますのでお楽しみに！


明日は、「夜の快眠技（体温）」をご紹介します＾＾