先日、ヨツメグサから四軒先の清見そばさんに行ってきました。



昔懐かしいお蕎麦屋さんですが、実はラーメンが有名なんです。



シンプルな、懐かしいお味。

そして、ラーメン大盛りはいつ行っても売り切れで

未だに未体験。

かなり早い時間に行かないとないのかな？


扉をガラガラっと開けると

「いらっしゃいませ～！」という元気な声。

なんだか、とっても、懐かしい。


あと、よく注文するのが"おばけ蕎麦"。

おばけ＝"きつねとたぬき"でおあげと天カスが入ったお蕎麦なんですよ＾＾

ワカメもたっぷり入っていておすすめです。


駅南に来たら是非お立ち寄りください。
  

前回、前々回の内容を踏まえて

今日は「不安を和らげる快眠対策」です。


眠りに問題がある場合、様々な原因が考えられます。

日々の疲れ、緊張、ストレスに加え

最近ではPCなどの使用によるひどい眼精疲労や肩、首、背中のこりなど

挙げればきりがありません。


眠れない経験がある方はおわかりでしょうが

就寝前に

「今夜も眠れなかったらどうしよう。」

「朝起きられなかったらどうしよう。」

と不安になる事はありませんか？


そのちょっとした思考をきっかけに

眠りに関するありとあらゆる心配事が頭に浮かんでくる・・・。

そして、眠れないという不安の渦にのまれてしまうのです。


すると、自律神経が交感神経（緊張モード）優位になり

脳が覚醒するので眠りにくくなってしまいます。


本来眠くなる瞬間って心配事や考え事はしませんよね？

身体の筋肉も弛緩して脱力状態になります。

自律神経が副交感神経（リラックスモード）優位になっているからです。

しかし不安な事を考えると

脳も身体も全く反対の状態に陥ってしまうのですね。


眠れるかどうか心配する事は

自ら不眠の種を巨大化させてしまうのです。


でも、不安を押さえつけよう、目を背けようとすると

もっと不安になってしまう・・・。


そこで、前回紹介した1日15分の脳トレを就寝前にやってみるのはいかがでしょうか？

不安な思いを、ひとつひとつ葉っぱに乗せて川に流しましょう。

慣れるまでは上手く出来ないかもしれませんが

諦めずに毎日続けてみましょう。

深呼吸しながらやると、より効果的かもしれません。


今回はNHKの『あさイチ』紹介されていた

1日15分の脳トレをおすすめしましたが

これからも色々な快眠法をご紹介していきたいと思っています。

また遊びに来てくださいね＾＾


  

昨日の続きです＾＾


不安を巨大化してしまうのには

脳のメカニズムに秘密があるとか。


ちょっと難しいですが

キーワードは背内側前頭前野（はいないそくぜんとうぜんや）。

おでこの辺りにあって、人や他人の心を客観的に見る機能があります。

『ためしてガッテン』では"客観視くん"、と呼んでいました。

分かりやすい！


私達は、いつも頭の中にある様々な不安の種を気にせず過ごしていますが

何かのきっかけでその不安の種に注目し不安と認識してしまうのです。

通常は"客観視くん"の働きで不安は20～30分で収まります。


しかし、無理に不安な気持ちを押さえ込んだりすると・・・
　　　　　↓
"客観視くん"の機能が弱まる
　　　　　↓
自分の心を客観的に見る事が出来なくなる
　　　　　↓
不安の種についてどんどん考え込む
　　　　　↓
自ら不安を巨大化させる

という落とし穴にはまってしまうのです。


不安の渦に巻き込まれない為にはどうしたらいいのか？

背内側前頭前野を鍛える事が大事なのです。


例えば座禅。

座禅を続けると神経細胞が増えて客観的に見る力が鍛えられるそうですよ。


座禅よりお手軽な1日15分の脳トレが紹介されていました。

楽な姿勢をとる（座っても寝た状態でもOK）
　　　　　↓
軽く目を閉じ、小川が流れている情景を思い浮かべる
　　　　　↓
その小川に葉っぱが流れている情景を思い浮かべる
　　　　　↓
自分の心に目を向ける
　　　　　↓
湧き上がってきた思考をすっと葉っぱに乗せて川に流す


注意点は、

＊無理に流そうとしない

＊途中で葉っぱが引っかかったり沈んでしまったらもう一度すっと葉っぱに乗せて流す

＊無理をせず1日10～15分続ける


一日のうち、いつやってもいいそうです。

これなら試してみる価値はありそうですね。


またまた長くなってしまいました。

次回は、不眠対策についてお話します。



  

昨日の朝、NHKの『あさイチ』で睡眠に関わる興味深い特集をやっていました。

『不安病を防ぐ！脳トレーニング』

1月11日に放送された『ためしてガッテン』の

「不眠ストレス緊張撃退１日１５分！脳の簡単トレ」とのコラボ企画だそうです。

ガッテンは見逃してしまった・・・不覚。


誰もが日常生活でふと抱く"不安"という感情。

その感情が巨大化しコントロール不可能な状態にまで追い詰められると

いつでも不安感が頭から離れなかったり

不眠や動悸などの症状を引き起こすのが不安病だそう。


この症状が一日15分の脳トレーニングで改善出来るそうですよ！


先ずは、二人の男性にバンジージャンプを飛んでもらいます。

まずAさんは飛ぶ前に不安を無理に押さえつけよう、

不安を引き起こす原因から目を背けようとしました。

その結果、

「ゴムが切れたらどうしよう！」

「装備が外れたらどうしよう！」

という不安の渦に飲み込まれてしまったのです。


一方Bさんは「不安な事を考えてもしょうがない」と

特に何も考えずに見事にバンジージャンプを飛びました。


不安を無理に押さえつけたり

不安から目を背けようとすると

不安を巨大化させる落とし穴にはまってしまうのですね。

どうやら不安が巨大化してしまうのは

脳に秘密があるらしいのです。


では、脳のどんなメカニズムが不安を巨大化してしまうのか？

それを脳トレでどうやって克服するのか？

不眠対策は？（←これは私の提案です）


長くなりそうなので

続きはまた明日＾＾


  

平素はヨツメグサをご利用いただき誠にありがとうございます

現在、当ＨＰはリニューアルしている関係上

ご覧頂けないカテゴリーが御座います

皆様方には大変ご迷惑をおかけしているとともに

ここでお詫びさせていただきます

２，３日中には正常にアップされると思います

今後共ヨツメグサを宜しくお願いいたします

  

本日1月12日

ヨツメグサは4周年を迎えました。

これも皆様の温かいご声援があってのことと

大変感謝しております。

ありがとうございます。


さて、先月から諸変更に関するお知らせをしてきましたが

諸事情によりまして

変更日程が今月末頃に延期になります。


諸変更の内容は以下の通りです。

＊ポイントカードを電子マネーカードに移行

＊回数券販売の終了

＊メニュー（施術時間、料金）の改定


今月中は現状維持となります。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。


変更日程が決まりましたら

ブログでお知らせ致します。



  

先月、徒歩30秒の所にローソンが出来ました。

その隣には100円ショップ、またその隣にはサイゼリアもオープンしたんです。

駅南がもっともっと元気になりますように！


ローソンに行って、つい買ってしまった。



寒いと温かいものについつい手が伸びますね。

肉まんとか・・・＾＾  

誠に申し訳ございませんが

明日1月5日（木）は16時までの営業とさせていただきます。

また、あさって1月6日（金）は12時からの営業とさせていただきます。


ご迷惑をおかけしますが

宜しくお願い致します。

  

今年も残りあと1日と7時間。

お休みに入った方、まだお仕事頑張っている方、

それぞれに今を過ごしていらっしゃるでしょう。

私は・・・まだ元気にお仕事中でございます！


さて、年末年始の臨時休業のお知らせです。

1月3日（火）まで臨時休業させて頂きます。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。


一年間ヨツメグサをご愛顧いただき誠にありがとうございました。

来年も皆様が心身ともに安らぐ事が出来る雰囲気作りをして参ります。

ポイントカード変更やメニュー改定など

皆様にはご迷惑をおかけする事もあるとは思いますが

宜しくお願い致します。

  

暮れも押し迫る中

只今メニューを改定中です（平成24年1月12日より導入）。


更に副交感神経（ゆったり神経）の向上を考えた手技方法を導入予定です。

尚、メニュー改定に伴い施術時間や施術料金が変更となる場合がございます。

何卒ご了承ください。


詳しくは平成24年1月12日以降にホームページをご覧下さい。


これからもヨツメグサは

皆様がほっと肩の力を抜く事が出来る空間作りを目指し

日々努力してまいります。


今後とも、宜しくお願い致します。